Диета 60 – это не просто метод быстро похудеть, а целая система питания, которая основана на ряде правил. Не пугайтесь! Эти правила придуманы не для того, что бы Вас ограничить, а для того, что бы дать Вам свободу есть всё, чего Вы захотите.

Автор диеты, Екатерина Мириманова, долгое время сама не могла похудеть, пока не изучила принципы правильного питания и не организовала свой собственный рацион питания, с помощью которого похудела навсегда!

Диета минус 60 предполагает, что человек не может просто какое-то время отказываться от еды, поскольку такая кратковременная диета даст кратковременный результат. Вместо того, что бы запрещать есть какие-то продукты, диеты шестьдесят разре- шает пить чай, кофе, горячий шоко- лад, есть карамель, печенье, шоко-ад. Но зато, вместо молочного шоколада, Вам придется есть черный шоколад. Именно в этом секрет – есть только качественные рекомендуемые продук- ты. Так же спутником этой диеты является вода. Белый шоколад вкус- нее, чем горький, но зато горький шоколад позволит Вам оставаться стройной.

Диета 60 и её правила

• Карамель, печенье, мед, всё, что производит кондитерская фабрика, разрешается есть до 12 00, вообще, всё, что угодно, можно кушать до 12 00.
• Вода очень полезна, но злоупотреблять ею не стоит, пейте столько, сколько захотите.
• Завтрак – главный прием пищи, который разгонит Ваш обмен веществ.
• Так же как шоколад должен быть горький, сахар должен быть коричневый.
• Планирование рациона питания
• В день должно быть 3 основных приема пищи, в остальное время разрешается есть только овощи.
• Рекомендуется принимать витамины
• Запрещены разгрузочные дни
• Поменьше фруктов с высоким гликемическим индексом
• Калории считать не нужно
• Пить разрешается чай, кофе, воду, горячий шоколад

Меню диеты

Завтрак– вода обязательно, остальное на Ваше усмотрение, на завтрак можно есть всё, что захотите

Обед – время клетчатки, вареной куриной грудинки и сложных углеводов

1 Вариант обеда во время диеты 60:
Вареная куриная грудинка, рис грубых сортов и овощной салат
2 Вариант обеда во время диеты 60:
Печеная рыба, печеный картофель и жареные овощи
3 Вариант обеда во время диеты 60:
Овощи на пару и куриная грудинка

Ужин – время долгоусвояемого белка, поэтому на ужин рекомендуется есть обезжиренный творог и кефир