Довольно часто, существенные перебои в ритме сердцебиения, самым прямым образом могут быть связаны с состоянием нервной системы и повседневным образом жизни (распорядок дня, характерные привычки в питании). Рекомендуется давать полноценный отдых своему организму не только в выходные дни, но и в вечернее время по будням. Неплохо было бы записаться в группу здоровья или на аэробику. Возьмите себе за правило: регулярно, минимум несколько часов совершайте пешие прогулки, в неторопливом темпе, на свежем воздухе.

Разнообразьте свой дневной рацион большим количеством овощей, фруктов, соков, кисломолочных продуктов. Напротив, крайне нежелательно употребление жареной, соленой, вареной пищи. Обязательно пройдите полномасштабное комплексное медицинское обследование. В случае обнаружения какой-нибудь существенной патологии незамедлительно получите консультацию у соответствующего медицинского специалиста.

Необходимо твердо помнить, что артериальное давление человека должна постоянно находиться на особом Вашем контроле. Утром и вечером проводите замеры, считайте пульс за минуту, записывайте показания в дневник. Данные действия необходимо выполнять, для того, чтобы терапевт назначил Вам определенную дозу соответствующих лекарственных препаратов. Артериальное давление человека в состоянии покоя не должно превышать отметки в 140/90, а оптимальным диапазоном для пульса является 60-70 ударов за минуту.

Обычно принято считать, что если факторов риска не существует, то организм человека, да и его сердце, должны оставаться в полном здравии. Конечно, можно возразить, что реальная жизнь, просто переполнена всяческими проблемами, и исключить полностью рисковую составляющую практически не представляется возможным. Но значительно улучшить свое качество жизни – это под силу каждому.

К числу самых негативных факторов, оказывающих на функционирование сердца крайне негативное воздействие, можно отнести: стрессы, малоподвижный образ жизни, курение и алкогольную зависимость, беспорядочное неправильное питание. Особенно следует быть начеку гипертоникам и диабетикам.

Не менее важный фактор – это ожирение. Чрезмерно излишний вес тела, благоприятствует развитию болезней, поскольку сердечная мышца вынуждена функционировать со значительной перегрузкой.

Не стоит забывать и про строгий контроль уровня холестерина в крови. Старайтесь всегда держать его в норме.

Желанными гостями на столе у сердечника должны быть: морская рыба, курага, абрикосы, инжир, овсяная каша, грецкие орехи, клюква, шпинат. А вот перечень продуктов, которые сердце невзлюбит никогда: жирная, сладкая, соленая пища и любые продукты с большим содержанием холестерина.

Берегите свое сердце, и оно обязательно ответит Вам взаимностью.