В настоящее время среднестатистический человек уделяет своему смартфону достаточно много времени: звонки, переписки, покупки, игры, фото и т.д. Конечно, с помощью гаджетов решается много рабочих вопросов и совершается масса полезных дел, но если вдруг Вы заметили за собой, что слишком много времени тратите впустую, отвлекаясь на смартфон, то, возможно, Вам пригодятся ниже перечисленные способы сокращения времени использования гаджетов. Поскольку каждый человек и каждый конкретный случай индивидуален, то Вы сами должны решить в какой степени пользоваться или нет обозначенными способами.

1. Установите ограничение.

В некоторых смартфонах есть функция, позволяющая ограничивать время работы тех или иных приложений. Помимо этого, вы можете установить таймер выключения, чтобы не отвлекаться на телефон с вечера до утра.

2. Удалите ненужные приложения, которые отнимают время.

Посмотрите статистику использования телефона. В каких приложениях Вы проводите большую часть времени? Действительно ли эти приложения Вам нужны? Удалите бесполезные приложения, которые только отнимают время.

3. Установите для себя определённое время для проверки почты и уведомлений.

Таким образом вы избавитесь от постоянного чувства необходимости посмотреть в телефон. Вы будете знать, в какое именно время нужно проверить телефон, и не будете слишком часто на него отвлекаться.

4. Почитайте настоящую книгу.

С одной стороны, читать в телефоне удобно, например, когда нет возможности воспользоваться обычной книгой. Но если книга рядом или Вы знаете, что в течение дня предоставится свободное время, когда будет удобно воспользоваться книгой, то возьмите настоящую книгу. Отдых с ней, скорее всего, покажется более приятным. При этом у вас не будет соблазна перейти в какое-нибудь другое приложение.

5. Займитесь чем-то полезным.

У каждого человека наверняка найдутся любимые дела и увлечения, за которыми ему приятно проводить время. Подумайте: какие из этих дел будут полезны для Вас и для окружающих людей? Может стоит уделить данным занятиям несколько больше времени? Ведь вполне может случиться и так, что какое-то из этих дел окажется хорошо оплачиваемым и тогда получится, как однажды сказал Генри Форд: «Самая хорошая работа – это высокооплачиваемое хобби». В Японии же подобное сочетание называется «Икигай» – когда человек может сказать про своё дело: 1) «Мне нравится», 2) «Я умею», 3) «Нужно людям», 4) «Хорошо оплачивается». Другими словами, достижение Икигай способствует реализации своего предназначения в жизни. В связи с этим некоторые аспекты философии Икигай используются в определённых направлениях современной психологии, например, в психологической помощи, направленной на развитие, личный рост и реализацию собственного потенциала. Помимо этого, жизненная философия Икигай имеет ещё одно интересное свойство: как показали исследования, среди жителей Японии, практикующих Икигай, достаточно много долгожителей.

Вышеприведённые способы – всего лишь небольшая часть примеров, при прочтении которых наверняка Вы сможете придумать что-то ещё лично для себя.