Если вам не безразлично то, как вы будете выглядеть через 10, 15, 20 лет, то стоит задуматься о таком аспекте жизни, как правильное питание.  Многие врачи создают специальные программы для улучшения качества и продолжительности жизни, в которых центральным звеном является именно потребление пищи. Под здоровым питанием мы привыкли понимать употребление круп и фруктов, ограничение жиров и углеводов. Однако это далеко не все. Купить зерно пшеницы хоть и не сложно, но не одним им будет сыт и здоров человек. Итак, вот несколько правил того, как должна формироваться привычка здорового образа жизни.

Режим.

Если вы принимаете пищи в одно и то же время, то организм вырабатывает собственную систему, при которой пищеварительный тракт работает слаженно, «как по часам».

Достаточная калорийность.

Помните, что количество калорий, которые вы потребляете в течение дня, должны соответствовать тем энергетическим затратам, которые вы несете в этот же день.
Баланс. В вашей пище должны в равной степени присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Не стоит поддаваться всеобщему заблуждению о том, что ограничение углеводов позволит сократить жировую массу тела, а ограничение белков станет причиной «сжигания» холестерина. Пища должна быть сбалансированной, иметь все необходимые микроэлементы для здорового и полноценного функционирования организма.

Аминокислоты, витамины, вода – три кита здорового питания. Эти составляющие каждого блюда на вашем столе должны стать обязательным. Благодаря аминокислотам вы насытите мозг, который в течение дня совершает куда больше «операций», чем любой сверхсовременный компьютер. Витамины необходимы для поддержания тела в тонусе, сохранения прочности костей и ногтей, красоты волос. Вода же является незаменимым источником жизненной энергии. Как известно, каждому человеку необходимо в день употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды.

Как видите, правильное и здоровое питание – это не ограничения и запреты, это разумный подход к формированию меню и собственных привычек. Вы можете употреблять любимые продукты, и даже охота на дичь с последующим ее употреблением – не преступление для вашего организма. Просто необходимо правильно сбалансировать имеющийся рацион. Например, если будете готовить утку, для которой характерна насыщенность жирами, не забудьте начинить ее яблоками, которые прекрасно сжигают жиры.

Довольно просто следить за своим здоровьем, весом и внешним видом. Правила здорового питания подтверждают это, демонстрируя необходимость выработать и привыкнуть к системе, в которой центральные звенья – баланс и умеренность.