Здоровый сон нужен каждому. Довольно многие знают, что такое ночные поты. Это неприятное ощущение, когда просыпаешься мокрым, с испариной на лбу и прилипающим к телу влажным постельным бельём. Ночные поты часто связаны с заболеваниями. Однако, они могут периодически наблюдаться при некоторых особых состояниях. Вполне возможно предотвратить это неприятное явление простыми действиями. Прежде всего, следует обратить внимание на внешние факторы, которые могут оказаться причиной влияющей на сон.

Девять факторов, позволяющих избавиться от спорадических ночных потов.

1. Температура воздуха в вашем помещении должна быть в зоне комфорта. Рекомендуемая температура должна быть 18-21 градусов при достаточной влажности воздуха и хорошей вентиляции свежего воздуха.

2. Перед сном нужно выбирать удобное и легкое ночное бельё. Ткань должна быть воздухопроницаемой.

3. Отдавайте предпочтение постельному белью из воздухопроницаемой ткани.

4. Перед отходом ко сну чрезмерное употребление тяжелой и острой пищи нежелательно. Помимо этого, откажитесь от возбуждающих средств. Это могут быть никотин, алкогольные напитки, кофе. Ужин устраивайте за 2-3 часа перед сном.

5. Атмосфера спальни должна соответствовать условиям ночного отдыха. В связи с этим, не превращайте спальню во второй рабочий кабинет или закусочную. Просматривать телепередачи, отвечать на звонки лучше в другом помещении. Это позволит отделять вашу работу и напряжённость дневной суеты от отдыха.

6. Не рекомендуется просмотр впечатлительных фильмов, которые могут взволновать перед сном. Полезнее прослушать релаксирующую музыку или просто почитать на ночь книгу.

7. Приглушите яркое освещение перед сном. В этом есть разумный смысл. Такое действие помогает выработке гормона сна (мелатонина).

8. Необходимо днём поддерживать физическую активность. Физическая нагрузка, вызывающая усталость, помогает хорошему засыпанию.

9. Крепкому сну часто мешают будоражащие голову мысли. Постарайтесь тревожные и вдохновляющие идеи, планы отложить до следующего дня. Поверьте, утром они найдут лучшие условия для своего стратегического развития и реализации.

Существует огромный перечень заболеваний, сопровождающихся ночной потливостью. Самостоятельно разобраться практически нельзя. Нужно обратиться за консультацией к врачу. Настройтесь на то, что одной консультацией здесь не обойтись. Чтобы определить симптомом, какой болезни стала ночная потливость, потребуется дополнительное обследование. В этом случае можно действительно достоверно выявить болезнь, которая требует лечения.