Жара, плюс духота, такая погода не для гипертоников. Однако и гипотоникам такие погодные условия не подходят. Погода летом бывает крайне переменчива. Знойный и жаркий денек может смениться дождем. В такие дни, различные виды головных болей мучают и не дают покоя, тянет ко сну. Далее приведу простые рекомендации для гипотоников.

Золотое правило гипотоника.

Регулярно гуляйте пешком. Оптимальным временем для пеших “путешествий” станет утро и вечер.
Утром можно провести следующую оздоровительную процедуру. Наполнить дно ванны холодной водой и походить несколько минут. Затем растереть ноги полотенцем и надеть носки. Совершать в ускоренном темпе прогулку по помещению. Жизненная энергия наполнит Ваш организм надолго.
Низкий показатель артериального давления вызывает ничем неукротимое желание постоянно вздремнуть. Хочу отметить, что недосыпание или пересыпание, организм испытывает дискомфорт. Рекомендуется восемь часов полноценного сна.

Утром, просыпаясь, не стоит мгновенно вставать с кровати. Допускается провести легкую разминку всех основных конечностей и самомассаж. Оперативное “вскакивание” с кровати приводит к болевым ощущения в голове и потемнению в глазах.

Вопрос правильного питания в этом списке рекомендаций стоит не на последнем месте. Не стоит “истязать” организм голоданием. В противном случае, тонус сосудов может ухудшиться, давление упасть. Старайтесь придерживаться общеизвестных рекомендаций: кушать маленькими порциями, но (4-5 раз).

Ваш ежедневный рацион питания должен обязательно содержать продукты, способные поддерживать давление в организме на надлежащем уровне. Сюда можно отнести: свежие овощи, кисломолочные продукты, сыр. На завтрак допускается один бутерброд с соленой селедочкой. Вообще, соленое гипотоникам разрешается, разумеется, в разумных пределах. Для нормализации тонуса сосудов хорошо помогает регулярное употребление отвара шиповника.

Чтобы сохранить заряд бодрости на день, выпейте утром стакан настоя чайного гриба (можно в него добавить немного меда) и 1 чайную ложку настойки розовой родиолы.

Несколько раз за день обязательно выполняйте дыхательные упражнения поднимающие давление. Глубокий вдох, а на выдохе задерживаем дыхание на 15 секунд. Рекомендуемое количество повторений 6-7 раз.

Подводя итог, скажу, что можно конечно повысить давление с помощью кофе или крепким чаем, но данные рекомендации позволяют усмирить гипотонию более мягко, не подвергая желудок дополнительной опасности. Желаю Вам крепкого здоровья.