Тревоги беременности и радость рождения уже давно в прошлом. Вы на три года (или дольше) оказались в декрете, что по разным причинам радует – и от работы отдых, и о ребенке есть возможность заботиться лично.

Однако со временем частые недосыпания, ограниченность контактов, изменение устоявшегося стиля жизни и привычек, сосредоточенность всех сил на ребенке, который требует постоянного внимания, да еще и капризничает и не всегда удается понять причину этого, куча обязанностей и невозможность все успеть приводит к психологической и физической усталости. Тогда у молодой мамы бывают моменты, когда охватывает чувство, как будто “срывает крышу” и своеобразная усталость от ребенка.

Причинами такой усталости являются:

1) однообразие – если у тех, кто работает, есть возможность сменить обстановку и отдохнуть от работы дома, то у мамы такой возможности нету, и днем, и ночью – те же обязанности.

2) ненормированный режим дня – дети просыпаются среди ночи, есть и такие, у которых вовсе нет никакого режима дня, несмотря на все старания родителей его установить. Это угнетает нервную систему мамы, утомляет как физически, так и психологически.

Преодолеть это состояние могут помочь следующие способы:

1. Попросите кого-нибудь побыть с ребенком (мужа, бабушку ребенка, хорошо знакомых или друзей) – это позволит немного изменить однообразный режим дня, посвятить немного времени себе, побыть наедине, или даже просто выспаться.

2. Пообщайтесь с приятным вам человеком, который вас вдохновляет – по телефону, или встретившись. Для кого-то это может быть мама, подруга, коллега по работе, священник…

3. Старайтесь чаще бывать на улице – солнечные лучи и свежий воздух необходимы для преодоления депрессивных настроений, поскольку свет способствует выработке меланина («гормон радости»), а кислород необходим для питания клеток, чтобы предотвратить кислородное голодание, которое приводит к быстрой усталости.

4. Сделайте себе что-то приятное – побалуйте себя любимыми конфетами, послушайте приятную музыку, сходите к парикмахеру, купите себе красивую одежду, посмотрите интересный фильм или передачу.

5. Сравните себя с собой – были б вы счастливы, если бы вместо заботиться о своем малыше вы ходили б сейчас на работу, если бы сложилось так, что на данный момент вы еще не стали мамой – не заглядывали б вы сейчас с «белой» завистью на ровесников с колясками?

6. Сделайте что-то приятное ребенку – пойдите в его любимое, или в новое место, где с малышом не бывали раньше, купите интересную игрушку, организуйте нестандартное времяпровождение (бассейн во дворе в теплое время года, или в доме – зимой, рисование на огромном бумаге , или еще что-то “грандиозное” для ребенка). От детского увлечения и огромной радости можно заразиться оптимизмом или забыть о своих пессимистических мыслях и усталости.

7. Сделайте вместе с малышом перестановку в доме – и вам смена обстановки, и ребенку интересно – общая “взрослая” деятельность с мамой.

Времена меняются, дети растут, и каким бы тяжелым ни был период декретного отпуска – когда-то вы будете вспоминать его с нежностью и улыбкой.