Для достижения быстрого максимального эффекта от занятий, самым лучшим способом послужит калланетика, которая состоит из плавных упражнений без прыжков. Названа она в честь ее основателя Каллан Пинкней, разработавшей этот комплекс упражнений, чтобы решить имеющуюся проблемную зону бедер и снять беспокоящие ее боли в спине.

Каждый вид спорта создает нагрузку для определенной группы мышц. От этого происходят разные изменения в фигуре. Для достижения идеального результата во время тренировок необходимо задействовать все группы мышц. Это и происходит во время выполнения упражнений каланетики. Не зря ее называют гимнастикой неудобных поз. Несмотря на внешнюю плавность выполняемого комплекса, калланетика оказывает глубокое воздействие на мышцы и приводит к оздоровлению всего организма.

Этот комплекс упражнений противопоказан только тем, кто перенес операции, имеет серьезные проблемы с позвоночником и противопоказания врачей. Им сначала следует обратиться к специалистам по кинетотерапии, которые снимут имеющиеся боли в позвоночнике с помощью энергетического массажа. Если человек перенес операцию, то по прошествии года после хирургического вмешательства можно возобновить занятия.

Для проведения тренировки не требуется инструктор и дополнительное оборудование. Вам просто надо знать необходимый комплекс упражнений и выполнять его самостоятельно. Этим можно заниматься и дома, включив видео, которое содержит подробную инструкцию. Возрастных ограничений тоже не существует. Для достижения ожидаемого результата требуется соблюдение рекомендаций тренера по режиму питания.

Чтобы мышцы “проснулись”, первые дни надо заниматься через день. Удостовериться в эффективности и наличия результата можно будет спустя месяц. Регулярные занятия калланетикой приведут к улучшению осанки, появлению гибкости, стройности, подтянутости фигуры, уменьшению веса и общему укреплению организма. Чтобы поддерживать полученный результат, надо продолжить ежедневные десятиминутные занятия.