Физическая активность в раннем возрасте играет важную роль в развитии малыша. А чтобы сделать зарядку не только полезной, но и приятной и интересной, делайте ее вместе!

Чтобы тренировка была эффективной, нужно работать со всеми частями тела: ногами, руками, грудью, спиной, животом  и ягодицами.

Если нет возможности выполнять все упражнения за один раз, тренируйте сначала верхнюю половину тела, а потом  нижнюю. Для малыша тоже подойдёт   разминка по той же схеме. Сейчас  займёмся ножками.

Укрепление ягодичных мышц поможет улучшить осанку и снять боли в спине. Поднимем ногу из стойки на коленях и руках. Распределим вес тела на руки  и колени. при этом руки находятся на уровне плеч, колени – на уровне бёдер, а шея и спина составляют прямую линию. А затем развлечем малыша яркой погремушкой.

Хотите укрепить мышцы плечевого пояса и брюшного пресса, а малышу потренировать вестибулярный аппарат? Лягте  на спину, приподняв согнутые в коленях ноги, малыш животиком   опирается на ваши голени. Чтобы кроха не потерял равновесие, крепко держите его за ручки. Ну, как,  нравится юному  гимнасту парить в воздухе? теперь медленно подведите колени к    груди так, чтобы детское  личико приблизилось к вашему.    Этот фокус наверняка порадует  кроху.

Чем лучше у вас развита мускулатура, тем выше уровень обмена веществ, тем больше жира вы сжигаете. Пора активизировать мускулы плечевого пояса, груди и рук! Сидя на полу, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Ощущая прикосновения мамы, кроха испытывает удовольствие!

Разведите его ручки в стороны, снова соедините –  и так несколько раз.

Качели – это здорово! Сядьте на край стула так, чтобы не касаться его спинки, корпус держите прямо. Ступни обеих ног – параллельно друг другу. Поддерживая малыша ладонями поперёк животика, осторожно покачайте его вверх, до своего плечевого пояса, затем      вниз, до уровня колен, и – снова вверх.

Помогите малышу из положения полулёжа приподняться и сесть. Когда будете опускать кроху, попробуйте напрячь мышцы  брюшного пресса и оторвать верхнюю часть туловища от пола. Удалось? Молодцы!