Как бы ни было это прискорбно признавать, но годы идут, и время не повернуть вспять. Оно оставляет свой нещадный след на нашей коже: когда-то юная, сияющая, теперь она носит на себе последствия стрессов, плохой экологии, неправильного питания, нездорового образа жизни. Со временем в зеркале начинаешь замечать негативные изменения процесса старения.

Но так ли уж всё безнадёжно? Есть ли способ, как можно вернуть былую эластичность кожи, подтянуть её, сделать цвет лица здоровым не за счёт пластической хирургии, а природными средствами? Разумеется, выход есть из любой ситуации. Проблему можно решить при помощи витаминов. Эти полезные вещества являются замечательным средством в деле улучшения состояния кожного покрова. Так какие же витамины, в какой дозировке и форме нужно принимать, чтобы восстановить упругость кожи и её здоровье?

Витамины можно принимать как в форме таблеток, так и в естественном виде. Последнее предпочтительней. В любом случае следует задуматься над своим питанием и если не убрать целиком всё вредное, то хотя бы сократить потребление бесполезной для организма пищи, оставив больше места для здоровой еды

Итак, давайте рассмотрим, какие витамины помогут осуществить задуманное нами.

Витамин Е — самый полезный для кожи, благодаря ему она получает возможность быть мягкой и упругой. В больших количествах данный витамин содержится в миндале, оливках, грецких орехах, арахисе и похожих продуктах. Витамин Е помогает выведению из организма свободных радикалов, т.е. по сути он является антиоксидантом. Его повсеместно добавляют в увлажняющие крема и лосьоны, поэтому извне кожу тоже следует им питать.

Кроме того, благодаря поступлению в организм витамина Е, он сам начинает вырабатывать витамин А, который тонизирует кожу. Обладая антиоксидантными свойствами, он тормозит старение организма, делает кожу эластичной на долгий срок. Только не переборщите с ним — чрезмерные дозы могут нанести вред. Витамином А богаты морковь, шпинат, петрушка, капуста, репа и мн. др.

Большое значение имеет витамин К. Найти его можно в клубнике, курином мясе, желтке, сое, зелени, шпинате и в некоторых других продуктах.Витамин К выводит шлаки из организма, помогает избавиться от накопившегося “мусора”, разглаживает морщины.

Самым распространённым из всех считается витамин С. Он очищает организм, избавляет от токсинов, с его помощью увеличивается выработка коллагена, ткани разглаживаются. Встречается он во многих фруктах, особенно богаты им цитрусовые. Значение витамина С сложно переоценить, принимайте его как можно чаще и больше.

Наконец, витамины группы В играют особую роль в деле сохранения влаги в коже. Они оказывают неоценимую услугу, помогая поддержанию молодости, их часто применяют в различных лекарственных препаратах, действие которых направлено на борьбу с болезнями кожи. Чтобы обеспечить себя витаминами группы В, ешьте каши, яйца, коричневый рис, молочные продукты, картофель и пр.