Размещение статей в белом общетематическом каталоге

Тай-бо – занятие не для слабых

17/05/2011 | Автор: guidera | Размещено в: Аэробика

Тай-бо – что это?

Аббревиатура “Tae-Bo” расшифровывается как “Total Awareness Excellent Body Obedience”.  В переводе с английского это означает “Полные знания о достижении отличной формы”. Тай-бо – это вид интенсивного аэробного занятия, на котором заимствуются движения таэквондо, карате, бокса, танцев. Это не чистый вид боевых искусств, он используется только в спортзале, представляет собой хореографическую связку из выпадов, ударов ногами и руками и шагов.

Плюсы Тай-бо

Тай-бо – это отличное кардио занятие, тренирующее сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат, укрепляющее мышцы, улучшающее гибкость и растяжку. Это один из лучших способов сбросить лишний вес, потому что за час занятий тай-бо сжигается от 500 до 800 ккал. Если сравнивать с классической аэробикой, то там всего 300-400 ккал.

Минусы тай-бо

Как и любая супер-интенсивная тренировка, тай-бо травмоопасно. При неправильной технике выполнения движений можно потянуть связки, травмироваться, порвать мышцы и перетренироваться. Во избежание возможных негативных последствий рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку. Не старайтесь гнаться за другими, переусердствовать и выполнять сразу все. Просто занимайтесь целенаправленно и плавно наращивайте нагрузку.

Метки: Тай-бо

Понравилось? Не жмись, с народом поделись! Можно разместить в:
Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Автор: guidera

Количество статей, опубликованных этим автором: 1. Более полная информация об авторе будет доступна позже.

Последние статьи в категории ‘Аэробика’