Для начинания спортивной карьеры очень важен соответствующий настрой, но не менее важны и другие аспекты и правила, которые придется соблюдать в процессе тренировок. Для занятий вольной борьбой потребуется специальная экипировка и сила воли. Усердные тренировки, хорошая разминка и вникание в советы тренера — залог успеха.

Если вы настроились заняться профессиональным спортом, помните, без упорства и желания добьетесь малого, возможно только травмы будут напоминать о спорте. Если присутствует желания, целенаправленность, получаете удовольствие от посещения тренировки, несомненно, успех и удача присоединятся к вам.

Бывают случаи, человек хочет достигнуть высот, повысить результат, заработать спортивный трофей, но тренировки не приносят удовлетворения, просто плывет по течению, надеясь, что время поставит все на свои места. Так пройдет год, два, десять, а результат останется на уровне любителя. Прежде чем заняться профессионально, подумайте, правильный ли сделан выбор или вы просто пытаетесь подрожать кумиру, который отличается от вас. Пробуйте, ищите, развивайте способности, восхищаться кем-то хорошо, а еще лучше восхищаться собой и исследовать себя, ставя это в приоритет.

Что развивает вольная борьба?

Все виды спорта хороши, если приносят удовольствия от занятий. Непросвещенные считают, что борьба подобна сумо, где нужно вытолкать соперника за круг. Но в сумо достаточно приемов без яркого проявления во время соревнований, потому что опрометчивое рискованное действие может стать проигрышным. Кто-то осторожничает, а другие рискуют, но шанс выигрыша между равными борцами с разной тактикой равный.

Придя на секцию вольной борьбе, следуйте советам тренера и не пытайтесь сразу переходить к сложным приемам без специальной подготовки, разминайтесь и растягивайтесь, если не хотите заработать хронические боли в пояснице и шее. Всегда разогревайтесь и уделяйте достаточно времени разминке.

В вольной борьбе задействованы каждая мышца шеи, спины, рук, ног. Все это развивается во время отработок, разминок, спаррингов, также предусмотрены различные комплексы упражнений на развитие выносливости, силы хвата, координации. Чтобы поднять, «вырвать» соперника нужны как сильные ноги, так и спина. Чтобы бросить соперника, вырываться из захватов нужна не менее важная характеристика от силы — гибкость. Если после хороших тренировок не сможете сесть на шпагат, то мостик со стойки точно сделаете.

Инвентарь борца

Кроме желания и ежемесячной платы, для тренировок следует снабдиться спортивным инвентарем — требования умерены. Для тренировок достаточно взять:

• Спортивную одежду. Шорты или удобные штаны, футболку, спортивный свитер. В идеале нужно приобрести трико для полноценного чувства борцовской атмосферы.
• Обувь. Борцовки или легкую спортивную обувь без скользящей подошвы. С массивными кроссовками не почувствуется полноценная связь с ковром и при некоторых бросках можно сфальшивить. Лучший вариант — борцовки, именно они предназначены для вольной и греко-римской борьбы.
• Капа. Элемент не обязателен, но лучше предохраниться и привыкнуть защищать свои зубы.
• Вода. Если не можете обойтись без данной жидкости, лучше приносить с собой наполненную ею бутылочку.
• Дополнительный инвентарь: скакалка, резина, бинты и мобильная аптечка на всякий случай.

Для соревнований:

• Трико (красное, синее)
• Борцовки
• Капу

Гигиена борца

Не забывайте следить за индивидуальной санитарией. Обрезайте ногти, чтобы не царапать напарника; брейтесь, либо отпустите бороду — щетина, оставляет царапины; пользуйтесь дезодорантом — причина и так понятна; стирайте регулярно вещи; снимайте кольца и цепочки; пользуйтесь своей бутылкой с водой и кружкой; не распространяйте инфекцию во время болезни — лечитесь, а опущенное успеете догнать.