О пользе движения написано много, и никто не сомневается в ней. Однако когда речь идёт о пожилых и престарелых людях, необходимо подходить к проблеме очень серьёзно и взвешенно. С одной стороны, если переусердствовать с физическими упражнениями — можно спровоцировать повышение давления, тахикардию, перенапряжение мышц и суставов. В старости люди слабеют, и перегрузки чреваты скверным самочувствием. С другой стороны — малоподвижный образ жизни может вызвать увеличение веса, сахарный диабет, потерю мобильности из-за атрофии мышечной ткани, депрессию и беспомощность.

Разумные дозы физической активности необходимы. Не зря в последние годы сделались популярны ручные шагомеры, мода на которые пришла к нам из далёкой Японии. Жители её верят, что если не пройти за день 10 000 шагов — будешь страдать от ожирения, одышки и дурного настроения.

Как же грамотно организовать двигательный режим пожилого человека? Вовсе не обязательно записывать его в спортзал или покупать дорогие тренажёры. Нагрузка должна быть щадящей, с учётом возраста и состояния здоровья. Если бабушка или дедушка слишком «засиделись», уговаривать их начинать с малого. Например, при плохой погоде, когда прогулка на свежем воздухе отменилась, лучше не сидеть в кресле перед телевизором, а вставать, делать несложную уборку, разминаться. Если этаж невысокий, можно отказаться от лифта, либо вызывать его со второй или третьей площадки. Можно завести собаку, чтобы вынужденно выходить из дома дважды в день. Существует также специальная гимнастика для пожилых, палки для скандинавской ходьбы. Обеспеченные пожилые люди могут нанять персонального тренера, чтобы выработать оптимальный режим нагрузок. Для среднего класса отличный вариант — сиделка с медицинским образованием, которая будет наблюдать за тренировками.