Отложите на время в сторонку зубную щетку. Продукты, о которых пойдет речь, сделают эмаль ваших зубов крепкой, десна упругими, помогут предотвратить развитие главного стоматологического паразита – кариеса, а также устранять некрасивый желтый налет и придадут запаху изо рта морозной свежести!

Йогурт

Колонии бактерий, накапливающиеся в ротовой полости, можно считать основной причиной болезней десен и дурного дыхания. Как проще всего справится с микробами? Не нужно тратить огромные деньги на лекарства, всего 200 мл натурального йогурта без добавок и сахара, вернут не только красоту зубам, но и утраченную уверенность в себе.

Исследование, проведенное с участием тысяч американских детей, доказали, что малыши, получавшие йогурт 4 раза в неделю, реже посещали кабинет стоматолога. Если кисломолочные продукты без наполнителей вам не по душе, можно украсить вкус ложечкой меда. Этот продукт богат микрочастицами, которые ингибируют с вредными бактериями, разрушающими зубы.

Рыба

Здоровые зубы – это еще один пункт в списке причин, почему стоит насытить свой рацион питания рыбой и морепродуктами.

Ученые из Университета Гарварда связывают омега-3 жирные кислоты в рыбе с низкими показателями болезней десен. Благодаря этой группе жиров получается провести очистку организма, избавиться от бактериальных воспалений, которые возникают при активной деятельности микробов, раздражающих уязвимые ткани десен.

Фрукты и овощи

Грубые пищевые волокна содержатся в яблоках, моркови, сельдерее и прочих растительных продуктах. По своей сути клетчатка является прекрасными стимуляторами секреции слюнной жидкости.

Кроме того, жевательный процесс помогает массажировать десна, улучшая циркуляцию крови.

Не будем забывать про апельсины и грейпфруты. Цитрусовым, богатым аскорбиновой кислотой, также по силам сохранить здоровье десен.

Сыры

Как и молоко, сырные продукты содержат кальций и витамин D. Эти два питательных микроэлемента действительно важны для построения крепких зубов. А такие сорта сыра, как моцарелла, чеддер и гауда даже могут помочь нейтрализовать вредные кислоты, стирающие зубную эмаль.

Не отказывайте себе в тарелочке сырной нарезки, особенно, если вам дорога жемчужная белизна вашей улыбки.

Всего четыре группы продуктов, которые уберегут ваши драгоценные зубы, нужно не лениться употреблять в пищу. Ведь если не позаботиться сейчас о полости рта, потом восстановительный процесс обойдется вам в копеечку.